tag:blogger.com,1999:blog-6648438648865090852024-03-14T00:54:08.772+01:00CareynBlogDe officiële blogpagina van CareynCareynBloghttp://www.blogger.com/profile/07506238192982054331noreply@blogger.comBlogger218125tag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-58932583814787860772019-04-04T11:29:00.001+02:002023-02-03T13:48:58.607+01:00Blogs forever!Het is alweer even geleden dat ik een nieuwe post heb geplaatst op het Careynblog. Maar wist je dat er in het archief van het Careynblog inmiddels meer dan 200 blogs zijn? Neem eens een kijkje in wat ik allemaal al heb geschreven.
De reden dat ik geen nieuwe blogs plaats, is dat ik ook schrijf voor www.dieetditdieetdat.nl Dit is de website die gemaakt wordt door de Nederlandse Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-27475223092843629612019-01-24T07:00:00.000+01:002019-01-24T10:53:04.243+01:00BudgetRegelmatig
komen mensen op het spreekuur die wel gezonder willen eten maar een beperkt
budget hebben hiervoor. Dat is geen probleem, gelukkig heb je geen goed gevulde
portemonnee nodig om toch gezond te kunnen eten. Hierbij mijn tips voor gezond
eten voor weinig geld.
Boodschappenlijstje
Als je vooraf een
boodschappenlijstje maakt, dan laat je je minder verleiden door alles wat je in
de Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-33790728158525955832019-01-10T08:00:00.000+01:002019-01-10T09:33:16.255+01:00Doctor NowOké,
ik zal het maar bekennen. Ik kijk weleens op TLC naar My 600 lb life. Voor wie
het niet kent: in dit programma worden de levens gevolgd van mensen die extreem
veel overgewicht hebben. 600 lb betekent namelijk 272 kg. Ik vind het
interessant en tegelijkertijd bijzonder ergerlijk om naar te kijken. Waarom doe
ik dit dan toch?
Afvallen
of sterven
De mensen die deelnemen aan het
programma Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-639985549044460872018-11-08T07:00:00.000+01:002018-11-08T13:22:50.659+01:00Oud, ouder, oudstOuder
worden komt met gebreken. Ik zie dat in mijn werk op het spreekuur en tijdens
de huisbezoeken die ik doe. Ik zie het ook thuis, bij mijn 19-jarige kat. En ik
zie daarbij veel overeenkomsten.
Harvey
Mijn kat Harvey is 19 jaar. Dat
is voor katten een aardige leeftijd. Ik ben heel benieuwd hoe het zit met de
levensverwachting van katten en ik zoek er wat over op. Daar kom ik het
volgende Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-10370092611754372732018-10-25T07:00:00.000+02:002018-10-25T07:00:12.420+02:00Aankomen in Stoptober
Deze
maand is het Stoptober. In de maand oktober wordt er in Nederland al vijf jaar extra
stilgestaan bij stoppen met roken. Uit onderzoek blijkt dat 80% van de rokers
wel zou willen stoppen. En bij elkaar proberen ze dat zo’n 1 miljoen keer per
jaar. Door een maand als Stoptober te organiseren krijgen mensen de boodschap:
je staat er niet alleen voor.
Aankomen
door veranderde stofwisselingCareynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-76018917448114144952018-09-27T07:00:00.000+02:002018-09-27T07:00:04.784+02:00EiwitshakesIn
het tv programma Radar werd deze week aandacht besteed aan eiwitshakes bij
sport. Heb je die nu wel of niet nodig om meer spieren op te bouwen bij
krachttraining?
Krachttraining
en voeding
Als je gespierder wilt worden, dan kun je krachttraining doen.
Maar je benut je trainingen pas optimaal als je tegelijkertijd ook je voeding aanpast.
Elke gezonde voeding begint bij de Schijf van Vijf. Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-40221540976213617842018-09-13T07:00:00.000+02:002018-09-13T09:54:13.152+02:00SportvoedingOf
je nu net begonnen bent met sporten of een fanatiekeling bent die meerdere
keren per week traint, gezonde voeding is de basis voor iedere sporter. Wat is
die gezonde basis precies en hoe stem je je voeding het best af op de sport die
je beoefent? Adviezen van een sportdiëtist kunnen je helpen.
Doelen
Elke sporter heeft zijn eigen
doel. Uiteindelijk gaat het altijd om het verbeteren van Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-81127644056468544812018-08-30T07:00:00.000+02:002018-08-30T07:00:03.902+02:00Afvallen als je 65+ bent
Op mijn spreekuur komt een 68-jarige vrouw. Ze komt binnenlopen met een stok. Zij wil graag afvallen. Maar ja, zegt ze, je ziet het wel: ik kan heel slecht lopen en bewegen. Denk je dat afvallen dan wel kan?
Energiebehoefte
Dat is een vraag die ik vaak hoor: kan ik nog wel afvallen nu ik ouder ben, de overgang al gehad heb en ik ook minder beweging heb? Het antwoord is ja, maar het zal Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-32724276499027180592018-08-09T07:00:00.000+02:002018-08-09T07:00:06.789+02:00Vijf tips voor een gezond ontbijt
Het
ontbijt is de eerste maaltijd van je dag. Het is daarom fijn als dat meteen een
gezond begin is. Zo kun je er vol energie tegenaan!
Eiwitten
Eiwitten zijn bouwstoffen voor
je lichaam. Als je wilt dat je lichaam de eiwitten optimaal benut voor onderhoud,
spierherstel en opbouw, is het aan te raden om met elke hoofdmaaltijd 20-25
gram eiwit binnen te krijgen. Ook geven eiwitten je lang Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-45732005760456987642018-06-29T07:00:00.000+02:002018-06-29T07:00:04.387+02:00Acht simpele tips om af te vallen
Afvallen
valt niet mee. Hoe kun je het voor jezelf zo makkelijk mogelijk maken?
Door een aantal basisregels te gebruiken. Hier lees je acht simpele tips om je
doel te bereiken!
Eet voldoende
Overeet jezelf
niet. Blijf niet dooreten uit gewoonte of omdat het eten zo lekker is. Probeer
te voelen wanneer het genoeg is en eet niet tot je vol zit. Eet de pannen niet leeg maar bewaar Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-53712164338576369572018-06-15T10:35:00.002+02:002019-02-21T12:01:54.934+01:00Must-haves voor je voorraadkastIn
elk modeblad staan elk seizoen weer de nieuwe must-haves voor je kledingkast.
Maar ook je voorraadkast kan wel zo’n handig lijstje gebruiken. Welke soorten
eten moet je gewoon op voorraad hebben om een snelle gezonde maaltijd te maken?
Volkoren
granen
Havermout, quinoa,
zilvervliesrijst, volkoren pasta, meergranenrijst, bulgur. Zomaar wat
voorbeelden van volkorengraan(producten) die jeCareynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-53567646896066503682018-06-07T11:12:00.000+02:002018-06-07T11:12:17.562+02:00Zomer
Wat
de temperaturen betreft, is de zomer allang losgebarsten. Met de komende
zomervakanties op het oog, is het ook fijn om je lichaam alvast een kickstart voor
de zomer te geven als die officieel begint op 21 juni. Zo doe je dat!
Energie
Verhoog je energieniveau door
lekker naar buiten te gaan. Beweeg minstens een uur per dag (dat hoeft niet
aaneengesloten te zijn), het liefst inCareynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-83668711354107493422018-05-17T09:25:00.000+02:002018-05-17T09:25:42.864+02:00Airfryer
Steeds
vaker komt-ie ter sprake in de consulten op het spreekuur, de airfryer. Goed om
te weten: is eten uit de airfryer gezonder dan uit de frituurpan?
Hete
lucht
De naam zegt het al; de
airfryer is een heteluchtfriteuse die werkt door snelle circulatie van hete
lucht. In tegenstelling tot de gewone friteuse waarbij je je producten frituurt
in olie, gebruik je hierbij heel Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-62239115228949087002018-05-10T07:00:00.000+02:002018-05-10T07:00:06.695+02:00Slaapstraat
Voeding en slaapstoornissen
Welke
invloed heeft voeding op je nachtrust? Hoe kun je je eetgewoonten aanpassen om
beter te slapen?
Slaapstoornis
Als iemand bijna elke nacht
niet goed slaapt of overdag nog moe is, kan er sprake zijn van een
slaapstoornis. Van alle slaapstoornissen komt slapeloosheid, ook wel insomnie
genoemd, het meeste voor. Moeite met inslapen, lang wakker Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-87534698365834323582018-03-22T10:44:00.003+01:002020-04-09T11:53:13.618+02:00ZoetbehoefteMisschien
herken je het: net klaar met eten en vrijwel meteen krijg je zin in iets zoets.
Hoe kan dat nou? En hoe kom je ervan af?
Gewoonte
Wij mensen houden van
gewoontes. Dingen die je ouders je als kind hebben aangeleerd of die je jezelf
hebt aangeleerd. Die gewoontes zijn moeilijk te doorbreken. Heb je altijd een
toetje gehad na het warme eten? Dat is een gewoonte die er nu nog Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-80636436910449060372018-02-22T10:30:00.002+01:002018-02-22T10:30:41.063+01:00Water met citroen
Val je af door (lauw) water te
drinken met citroen? Die vraag krijg ik vaak op mijn spreekuur, en sowieso zijn
veel mensen daarvan al overtuigd. Hoe komt het dat zoveel mensen dat denken en
in hoeverre is het waar?
Water
Elke dag hebben we 1,5-2 liter
vocht nodig. Zo’n 60% van ons lichaam bestaat uit water. We verliezen water door
te plassen, te zweten en te ademen. Plassen zorgt voor afvoerCareynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-57250527152987471522018-01-25T07:00:00.000+01:002018-01-25T07:00:07.970+01:00Timing
Wanneer begin je eigenlijk met
het veranderen van je leefstijl? Misschien is er een perfect moment voor jou
waarop je kunt beginnen. De vraag is: wil je hierop wachten?
Morgen
Morgen begin ik. Maandag begin
ik. Na mijn verjaardag begin ik. Na de feestdagen, na mijn vakantie. Misschien
kun je er zelf ook nog wel een paar bedenken. Als je denkt dat er een perfect
moment is om te beginnen, Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-63257106488664964032018-01-18T10:24:00.001+01:002018-01-18T10:24:31.866+01:00Aankomen
'Van de lucht kom ik al aan!'
en: 'Ik hoef maar naar een taartje te kijken en het zit al op mijn heupen'. Nog
eentje: 'Ik heb een vriendin die alles kan eten zonder dik te worden en ik kom
meteen aan na een weekendje weg'. Zomaar wat uitspraken die je misschien bekend
voorkomen. Hoe zit dat? Komt de ene persoon echt sneller aan dan de andere?
De
belangrijkste reden dat mensen zeggen, en ook Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-27718833885312691962018-01-11T10:07:00.002+01:002018-01-11T10:07:10.437+01:00Boodschappen
Tijdens boodschappen doen in de
supermarkt wordt je verleid om meer inkopen te doen dan je vooraf van plan was.
Welke tricks gebruiken supermarkten en hoe omzeil je ze?
Hoi,
ga je mee boodschappen doen? Ik neem je mee door de supermarkt en open hierbij
je ogen. Je bent je vast al wel bewust van bepaalde trucjes die de supermarkt
toepast om je meer te laten kopen dan je van plan was. Na het Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-20460873131318739922017-12-21T07:00:00.000+01:002018-12-10T15:31:39.123+01:00Leuk'Het
moet wel leuk blijven' is een van de uitspraken die ik heel vaak hoor op het
spreekuur. We herkennen die uitspraak denk ik allemaal wel. We hebben het zelf
misschien ook allemaal weleens uitgesproken. Tijd om er dieper op in te gaan.
Diabetes,
of toch niet?
Deze week werd het gezegd door
een 67-jarige man met verhoogde bloedsuikers. Een pre-diabeet, zoals we dat dan
noemen. Met Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-38025328126863069882017-12-07T07:00:00.000+01:002017-12-07T07:00:02.924+01:00Decemberkilo's
Decemberkilo’s
Zie
je het ook al(weer) helemaal gebeuren dat je tijdens de decembermaand een paar kilo
aankomt? En dat je dan meteen in januari weer moet gaan afvallen? Goede
voornemens enzo? Dat hoeft niet. Tips om met een stabiel gewicht december door
te komen.
Op de
website van Het Voedingscentrum zie ik heel handige tips om decemberkilo’s te voorkomen.
Ze hebben er zeven op Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-40017126704000863882017-11-23T07:00:00.000+01:002017-11-23T08:34:26.548+01:00Banaan
“Een banaan is slecht, he? Die
moet je niet veel eten, toch?” Bananen hebben van alle soorten fruit misschien
wel de slechtste reputatie. Maar is dat wel terecht?
Suikers
Op het
spreekuur krijg ik heel vaak de vraag of het wel goed is om banaan te eten.
Veel mensen weten dat een banaan meer koolhydraten ofwel suikers bevat dan
andere soorten fruit. En dat klopt ook; van de populairste Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-39433508843860236352017-11-10T11:00:00.005+01:002017-11-10T12:48:55.831+01:00Ontbijt
Deze
week was het weer Nationaal Schoolontbijt. Er was heel veel over in de media te
lezen, en veelal waren de berichtgevingen negatief. Waarom toch?
Het Nationaal Schoolontbijt is in
2002 is gestart en is bedoeld om het belang van gezond ontbijten onder de aandacht
te brengen bij ouders en kinderen. En hierover in gesprek te kunnen gaan. Dat
gesprek kan op school, bij Jeugd Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-55466830835197855722017-11-02T14:28:00.000+01:002017-11-02T14:43:32.768+01:00Vet verbranden
Hoe
komt het dat mensen vaak zo graag vet willen verbranden? Waarschijnlijk omdat
ze willen afvallen. Maar is vet verbranden eigenlijk wel hetzelfde als afvallen?
Het antwoord is nee. Ik lees
deze week een stuk van Asker Jeukendrup dat hij al een tijdje geleden schreef (2015). Hij is sportvoedingswetenschapper en
schrijft leuke en begrijpelijke stukken over voeding en sport.Careynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-664843864886509085.post-29467803428627903802017-10-12T11:54:00.001+02:002017-10-12T11:54:27.113+02:00Late night craving
Kom je
aan als je na 20.00 uur eet? Die vraag krijg ik heel vaak op het spreekuur. Op
deze vraag kan ik niet zomaar een ja of nee antwoord geven. Wel kan ik je iets
uitleggen over hoe het werkt. Wanneer kom je aan als je toegeeft aan een late night craving en wanneer niet?
1 Eten verteert niet na 20.00 uur?
Onze biologische klok zorgt
ervoor dat wij een heel duidelijk ritme hebben van dagCareynbloghttp://www.blogger.com/profile/02552732576839446660noreply@blogger.com