Val je af door (lauw) water te
drinken met citroen? Die vraag krijg ik vaak op mijn spreekuur, en sowieso zijn
veel mensen daarvan al overtuigd. Hoe komt het dat zoveel mensen dat denken en
in hoeverre is het waar?
Water
Elke dag hebben we 1,5-2 liter
vocht nodig. Zo’n 60% van ons lichaam bestaat uit water. We verliezen water door
te plassen, te zweten en te ademen. Plassen zorgt voor afvoer van afvalstoffen
en zweten zorgt voor een goede regulatie van de lichaamstemperatuur. Wat je aan
vocht verliest vul je vooral aan met drinken, en dan het liefst door dranken
zonder suiker, zoals water, thee en koffie. Zwarte en groene thee verlagen de
bloeddruk en verkleinen het risico op een beroerte. Drink daarom in ieder geval
drie koppen thee per dag.
Citroen
Citroen is een fruitsoort die
veel vitamine C bevat en die heel zuur is. De geur van citroen associëren we
vaak met schoon en fris. Vandaar dat het vaak ook aan schoonmaakmiddelen wordt
toegevoegd. Als iets schoon is, dan is het ook ontvet. Denk aan je vaat, het aanrechtblad,
de tegeltjes in de keuken en je gasfornuis. Zou het daar vandaan komen? De gedachte
dat citroen kan ontvetten. Voor de duidelijkheid; het schoonmaakmiddel zelf
ontvet, het citroengeurtje is er slechts aan toegevoegd om het een schone en
frisse geur te geven.
Tanden
Veel zure dranken en voeding
gebruiken, is ontzettend slecht voor je tanden. Het glazuur wordt erdoor aangetast
waardoor tanderosie en gaatjes ontstaan. Water met citroen is natuurlijk zuur. Hoe
vaker het tandglazuur met zuur in aanraking komt, hoe sneller het wordt
aangetast. Wil je dit toch graag drinken, gebruik het dan niet meerdere keren
op een dag en drink het glas in een keer leeg of drink het met een rietje. Dan
komt het ook minder met het tandglazuur in aanraking.
Afvallen
De enige manier om af te vallen
door het drinken van (citroen)water is als je het gebruikt in plaats van
suikerrijke dranken. Dronk je voorheen frisdrank, siroop, vruchtensap,
energydrinks of andere zoete dranken? Als je die calorierijke dranken vervangt
door (citroen)water dan val je inderdaad af. Want elk glas zoete drank levert
4-5 klontjes suiker. Vervang je dit door dranken zonder suiker, dan val je af
omdat je minder calorieën binnenkrijgt. Niet door de citroen.
Gezonde
dranken
Door voldoende te drinken ben
je dus gezond bezig als je kiest voor dranken zonder suiker. Water, thee,
koffie en (karne)melk zijn goede keuzes. Vind je het lekker om smaakjes aan het
water toe te voegen? Dank dan ook eens aan minder zure producten zoals munt,
basilicum, komkommer, watermeloen, framboos, lavendel, blauwe bes, gember,
mango en tijm.
